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养生馆加盟提醒您,养生三大事,睡眠是第一大

发布日期:2019-03-01 作者:admin 点击:

中医认为,养生三大事:一是睡眠;二是便利;三是饮食;生活起居、服装是辅助。


清代医家李渔指出:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。”

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养生馆加盟专家为您指出睡眠不足的危害主要有:


影响大脑思维,工作效率会大幅度下降;青少年睡眠不足,则会影响正常发育,甚至会让人变老的速度加快,除此之外,还会导致各种疾病。

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如何拥有健康的睡眠?接下来由养生馆加盟专家和您说说。

1、正常的睡眠时间


较好晚上23点前上床休息,23点~1点是睡眠的较佳状态。《黄帝内经》提到,夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气较重的时候。


2、合适的睡眠姿势


古今医家都推荐右侧卧位,这是因为右侧卧可使心脏在胸腔中受压较小,利于减轻心脏负荷。另外右侧卧时肝处于较低位置,有利于肝脏血液的循环,并且右侧卧时胃和十二指肠的开口均在下方,有利于胃肠内容物的排空。一般人侧着睡也没太大问题,但前提是枕头高度要合适。


理想的枕头,应该是侧卧时把头枕上去、压实了之后和肩膀同高,让整个脊柱保持在身体中间,呈一条直线(如下图)。所以,枕头太高或太低都不好,买新枕头之前较好先在家测一下合适自己的高度。

3、良好的睡眠环境


安静的环境是帮助入睡的基本条件,适宜的温度、湿度和新鲜的空气是良好睡眠的保障。卧室宜在睡前醒后开窗通风,氧气充足有利于大脑细胞迅速减轻疲劳。当然睡觉时幽暗的光和舒适的卧具也会对睡眠有所帮助。


4、选购舒适的床


床对睡眠尤为重要!睡眠直接关乎着思维能力,记忆能力,影响着身心健康!高质量的睡眠,能帮助大家积蓄脑力、体力和精力。希望大家每天都能睡好觉,神清气爽。

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